こんにちは、元葬儀社プランナーのKeisukeです。
この度は、ご家族を亡くされたこと、心よりお悔やみ申し上げます。そして、大切な方との突然の別れに直面しながらも、お葬式という大きな役割を無事に終えられたこと、本当にお疲れ様でした。
今、このブログを読んでいるあなたは、もしかしたら「葬式 疲れた」という言葉を検索して、ここにたどり着いてくださったのかもしれませんね。
慣れないことに戸惑い、精神的にも肉体的にも限界まで気を張り詰めて、ようやく迎えた今日。
「これでやっと少し休める」とホッとしたのも束の間、心と体の疲れがどっと押し寄せていませんか？
大切な人を亡くした悲しみと、お葬式という非日常的な出来事を乗り越えた疲労感。その両方が重なり、「もう何もする気力がない…」と心身ともに疲れ果ててしまうのは、ごく自然なことです。
この記事では、そんなあなたに少しでも寄り添い、心が軽くなるようなヒントをお伝えしたいと思っています。
私自身、20代後半で父を亡くし、右も左もわからないまま葬儀の手配に奔走し、心身ともに疲弊した経験があります。その後、12年間葬儀社でプランナーとして働いた中で、多くのご遺族が同様の疲労感を抱えているのを目の当たりにしてきました。
だからこそ、この記事では、あなたの「疲れ」を癒すための具体的な過ごし方から、葬儀後の大切な手続き、そして何よりあなた自身の心と体を大切にするための考え方まで、私が現場で見てきた経験をもとに、わかりやすく丁寧にお話ししていきます。
無理をする必要は一切ありません。まずは、温かい飲み物でも飲みながら、ゆっくりと心を落ち着かせて読んでいただけたら嬉しいです。
なぜ「葬式疲れ」はこんなにも辛いのか
お葬式が終わってからの疲労感は、なぜこれほどまでに重くのしかかってくるのでしょうか。
それは、単なる肉体的な疲労だけではなく、精神的なストレスや、予期せぬ出来事への対応など、いくつもの要因が複雑に絡み合っているからです。
ここでは、その主な理由を3つに分けてご説明します。ご自身の疲れの原因を理解することで、少しだけ心が楽になるかもしれません。
1. 精神的な重圧と悲しみの感情
まず第一に、故人様を亡くしたことによる深い悲しみがあります。これは、何よりも一番辛いことです。
大切な人がもうこの世にいないという現実を受け止めること。通夜や葬儀で、故人様との最後の別れを何度も経験すること。弔問に訪れる方々への挨拶や対応。
これらのすべてが、あなたの心に大きな負担をかけます。悲しみを押し殺して、気丈に振る舞わなければならない場面も多かったでしょう。
この精神的な重圧は、身体の疲労以上に、あなたの心を深く消耗させているのです。
2. 非日常的な出来事への対応と身体的な疲労
お葬式は、めったに経験することのない非日常的な出来事です。
ご逝去の連絡を受けてから、深夜や早朝であっても、葬儀社との打ち合わせ、親族への連絡、お寺様への連絡など、休む暇もなく様々な対応に追われます。
通夜、葬儀・告別式、火葬、初七日法要と、一連の流れをこなすだけでも、肉体的にはかなりの負担です。
特に、喪主やご親族の中心となる方は、常に気を配り、頭をフル回転させなければなりません。睡眠時間も削られ、食事もろくに取れない状況が続くことも少なくありません。
この肉体的な疲労の蓄積は、お葬式が終わった途端に一気に噴き出します。
3. 慣れないマナーや手続きへの不安
お葬式には、独特のルールやマナーが存在します。
「香典の受け取り方は？」「焼香の作法は？」「弔辞は誰にお願いする？」「通夜振る舞いではどんな話をすればいい？」…など、普段の生活では考えもしないようなことに、次々と直面します。
一つひとつを調べながら、あるいは葬儀社のプランナーに聞きながら進めていく作業は、想像以上に精神的なエネルギーを消費します。
また、お葬式後も、役所での手続きや法事、遺品整理など、やらなければならないことが山積しています。
「本当にこれで合っているのだろうか…」「もし失礼があったらどうしよう…」といった不安は、あなたの心をじわじわと蝕んでいきます。
こうしたいくつもの要素が重なり合い、お葬式が終わった後に「もう何もしたくない…」というほどの、強い疲労感として現れるのです。
疲れた心と体を癒すための過ごし方
お葬式が終わったばかりの今は、とにかくご自身を労わってあげてください。
「やらなければならないこと」はたくさんありますが、まずは「何もしない時間」を意識的に作ることが大切です。
ここでは、疲れた心と体を癒すための具体的な過ごし方をいくつかご紹介します。
1. 質の良い睡眠をしっかりとる
まず、何よりも優先してほしいのが「睡眠」です。
お葬式の準備期間中、まともに眠れなかった方も多いのではないでしょうか。睡眠不足は、肉体的な疲労回復を妨げるだけでなく、精神的な落ち込みも招きやすくなります。
「やるべきこと」は一旦横に置いて、ぐっすりと眠れる時間を作ってください。
もしなかなか寝付けない場合は、就寝前に温かいミルクやハーブティーを飲んだり、アロマを焚いたりするのも効果的です。
ただし、お酒の飲みすぎはかえって睡眠の質を下げてしまうことがあるので、注意が必要です。
2. 栄養のある温かい食事をゆっくりと
お葬式中は、ゆっくりと食事をする時間もなかったかもしれません。
今は、レトルトのおかゆやスープでも構いませんので、温かくて消化の良いものをゆっくりと口にしてみてください。
「美味しいものを食べる」という行為は、心を満たし、生きる力を取り戻すことにつながります。
もし料理をする気力がない場合は、無理をせず、誰かに頼んだり、宅配サービスを利用したりするのも良いでしょう。
3. 信頼できる人に話を聞いてもらう
誰かに話を聞いてもらうだけでも、心は驚くほど軽くなります。
お葬式で経験したこと、故人様との思い出、今感じている悲しみや不安…何でも構いません。
無理に明るく振る舞う必要はありません。ただ、「そうだったんだね」と相槌を打ってくれる人がそばにいるだけで、心が安らぎます。
もし身近に頼れる人がいない場合は、専門のカウンセラーや同じ経験をした人の集まり（自助グループ）に参加してみるのも一つの方法です。
4. 故人様の思い出にゆっくりと浸る時間
お葬式の流れに追われていると、故人様とゆっくり向き合う時間が持てなかった方も多いはずです。
落ち着いた今こそ、故人様との思い出に浸ってみてはいかがでしょうか。
アルバムをめくったり、故人様が生前愛用していたものに触れてみたり。心の中で語りかけてみるのも良いでしょう。
悲しみがこみ上げてくるかもしれませんが、それは故人様を大切に想っている証拠です。無理に感情を抑え込まず、涙を流したいときは思いきり泣いても大丈夫です。
5. 遺品整理は無理のない範囲で
お葬式後、まず直面するのが「遺品整理」です。
しかし、遺品整理は精神的にも肉体的にも非常に大きな負担がかかります。
「早く片付けなければ…」と焦る必要は一切ありません。
喪服の準備、大丈夫ですか？〜突然の訃報にも慌てないために〜
お葬式が終わったばかりで、次のことを考えるのは気が進まないかもしれません。ですが、ここで一つだけ、今後のお葬式に備えて考えておいていただきたいことがあります。
それは、「喪服」についてです。
お葬式は突然やってくるものです。いざという時、「喪服がない！」「サイズが合わない！」と慌ててしまった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
特に女性の場合、お通夜やお葬式に参列する際の服装は、マナーに沿ったものでなければなりません。
私も葬儀社のプランナーとして、ご遺族や参列者の方から喪服に関するご質問をよく受けました。
- 「何を着ていけばいいの？」
- 「この服はマナー違反じゃないか？」
- 「急に太ってしまって、前の喪服が着られない…」
など、多くの方が喪服について悩んでいらっしゃいました。
特に、しばらく着ていなかった喪服が体型に合わなくなってしまったり、デザインが古くなってしまったり、というお悩みはよく耳にします。
そんな時におすすめしたいのが、「喪服のレンタルサービス」です。
喪服をレンタルするメリットは、いくつかあります。
- 体型が変わっても安心：その時の体型に合ったものを選べるので、急な訃報でも焦らずに済みます。
- 流行に左右されない上質なデザイン：プロが選んだ質の高い、マナーに沿ったデザインの喪服を着ることができます。
- クリーニング不要：レンタルなので、返却時にクリーニングの手間がかかりません。
- 経済的：購入するよりもリーズナブルに済ませることができます。
レンタルサービスの中には、ジャケット、ワンピース、バッグ、ネックレス、数珠、袱紗などのフルセットを借りられるところもあります。急なことで準備する時間がない時には、本当に心強いサービスです。
もし、ご自身の喪服に不安がある方は、この機会に一度、レンタルサービスを検討してみてはいかがでしょうか。
私も、いざという時のために、こういったサービスを知っておくことは大切だと考えています。
デザイン・質・マナーにこだわる方の喪服・礼服のレンタル【Cariru BLACK FORMAL】は、プロが厳選した質の高いブラックフォーマルを、必要な時に必要なだけ借りられるサービスです。
24時間いつでもネットで申し込みができ、お通夜や葬儀に間に合うよう、最短で翌日に届けてくれます。
もしもの時の備えとして、頭の片隅にでも置いておくと安心ですよ。
✅ マナー・デザイン・質にこだわる方の喪服・礼服のレンタルCariru BLACK FORMAL
お葬式の費用、本当に適正でしたか？〜「もっと安くできたのでは…」という後悔をなくすために〜
お葬式を終えて、少し落ち着いてきた頃に、ふと頭をよぎるのが「費用」のことではないでしょうか。
「こんなに高かったのか…」「本当にこの金額が適正だったのだろうか…」「もっと安くできたのでは…」
このような後悔や疑問を抱くご遺族は、少なくありません。私も葬儀社のプランナーとして、多くのご遺族から費用の相談を受けてきました。
お葬式の費用は、十数万円から数百万円と非常に幅広く、葬儀社によっても大きな差があります。しかし、人が亡くなった直後の混乱した状況の中で、複数の葬儀社を比較検討し、見積もりを取ることは、現実的には難しいのが現状です。
「時間がないから」という理由で、最初の葬儀社にそのまま依頼してしまい、後から「もっと良い方法があったのでは…」と後悔するケースを何度も見てきました。
では、どうすれば、時間がない中でも、適正な価格で信頼できる葬儀社を選ぶことができるのでしょうか？
「葬式疲れ」から「準備しておいてよかった」へ
お葬式が終わってからの様々な手続きや、故人様とのお別れの時間。そして、あなた自身の心と体のケア。
これら全てを乗り越えるには、相当なエネルギーが必要です。
しかし、もしもの時に備えて、少しでも準備をしておくだけで、その負担を大きく減らすことができます。
私も父を亡くした時、「もし生前に色々と話し合っておけば…」と何度も後悔しました。
だからこそ、このブログを通して、一人でも多くの方に「後悔しないお別れ」を迎えていただきたいと願っています。
これらの記事も、今後の備えとしてきっとお役に立つはずです。ぜひご一読ください。
今回の記事では、お葬式後の「疲れ」に焦点を当ててお話ししましたが、この疲労感は、決してあなた一人だけが感じているものではありません。
「疲れた」と感じたときは、どうぞご自身を責めないでください。
無理をせず、ゆっくりと、ご自身のペースで日常を取り戻していくことが何よりも大切です。
あなたやご家族が、この辛い時期を少しでも穏やかに過ごせるよう、心から願っています。
